Alimentos Buenos para el sueño

¡El desayuno es nuestro momento favorito del día! Y más si podemos empezar a cuidar de nuestro sueño, conoce los beneficios que estos alimentos tienen para tu cuerpo y para tu descanso:

• Los lácteos contienen triptófano, un aminoácido esencial que nos ayuda a dormir.

• Los frutos secos y semillas, son alimentos ricos en melatonina, lo que nos ayuda a descansar mejor en las noches.

• El Kiwi al tener serotonina, se convierte en un neurotransmisor que nos ayuda a regular muchas cosas. Hay un estudio que dice que comer 2 kiwis una hora antes de dormir y durante un mes, mejora la duración y conciliación del sueño.
• El banano, tiene muchas propiedades que nos ayudan a mejorar los ciclos del sueño.

Te dejamos una receta para que empieces a cuidar del sueño mientras comes…

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