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Alimentos buenos para el sueño

¡El desayuno es nuestro momento favorito del día! Y más si podemos empezar a cuidar de nuestro sueño, conoce los beneficios de estos alimentos:

  • Los lácteos contienen triptófano, un aminoácido esencial que nos ayuda a dormir.
  • Los frutos secos y semillas, son alimentos ricos en melatonina, lo que nos ayuda a descansar mejor en las noches.
  • El Kiwi al tener serotonina, se convierte en un neurotransmisor que nos ayuda a regular muchas cosas. Hay un estudio que dice que comer 2 kiwis una hora antes de dormir y durante un mes, mejora la duración y conciliación del sueño.
  • El banano, tiene muchas propiedades que nos ayudan a mejorar los ciclos del sueño.

Te dejamos una receta para que empieces a cuidar del sueño mientras comes…

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